La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero
muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la
Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese
estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa
prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama
"Mayor felicidad" y es dictada por
Tal Ben-Shahar, un israelí
experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre
1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
La cátedra está
fundamentada en
encuestas
y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir
felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad,
entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y
fáciles de seguir. Aquí están:
1.- Realiza algún
ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de
bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el
estrés.
2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el
desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios
demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente
las actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que
tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en
cosas buenas.
4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di
lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza
y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en
cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más
feliz cuando invertía su dinero en viajes,
cursos
y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba
cosas.
6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo
que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que
sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas
listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
7.- Pega
recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos
lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu
dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.
8.- Siempre
saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones
afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9.- Usa
zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te
pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la
Asociación Americana de Ortopedia.
10.- Cuida tu
postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la
vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de
ánimo.
11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar
música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la
vida.
12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un
impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es
comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de
glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el
azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
13.- Arréglate y
siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz
cuando piensa que se ve bien.
